Preventivne mjere mogu biti usmjerene na sprječavanje razvoja bolesti ili na inhibiranje napredovanja patološkog procesa.
U početnoj fazi bolesti ne biste trebali dati prednost kompresijskom donjem rublju, elastičnim čarapama ili samo uskim čarapama, koje ostavljaju trag na koži nakon nošenja. Upotreba kompresije je efikasna samo kao preventivna mjera za pogoršanje problema, a u njenom odsustvu, kompresija može pokrenuti mehanizam nastanka bolesti stiskanjem krvnih sudova i poremećenjem protoka krvi u njima.
Da biste izbjegli ovaj problem, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Kontrola težine;
- Odvikavanje od loših navika;
- Redovna gimnastika (trčanje, trkačko hodanje);
- Izbjegavanje teškog fizičkog rada;
- Prevencija zatvora i normalizacija probave.
4 smjera za prevenciju proširenih vena
Ako je patološki proces proširenih vena već formiran, potrebno je pridržavati se nekoliko pravila kako bi se spriječio recidiv, spriječio napredovanje bolesti i spriječio razvoj komplikacija:
gimnastika
Gimnastika ujutro nakon buđenja, prije ustajanja iz kreveta, potrebno je pripremiti noge za nadolazeća opterećenja. Dok ležite u krevetu, potrebno je da radite fleksiju, ekstenziju i kružne pokrete nogama, kao i vježbu „bicikl“. Posljednju vježbu možete izvoditi s obje noge istovremeno ili naizmjenično. Vježbe treba raditi 2 puta dnevno u trajanju od 5-10 minuta kako bi se otklonilo oticanje i poboljšao protok krvi.
Nakon što ustanete iz kreveta, stanite na prste tako da vam se pete odignu od poda za najmanje 2 cm, a zatim se naglo spuste. Dizanja se rade 60 puta u 1 pristupu, najbolje do 5 puta dnevno.
Kad god imate priliku da legnete, morate to iskoristiti da ponovo zagrijete noge. U horizontalnom položaju podignite 1 nogu i, u opuštenom stanju, oštro je protresite. Ponovite isto sa drugom nogom. Vježba se radi 10-20 puta, nekoliko puta dnevno. Što je češće moguće.
Odjeća
Od odjeće, elastično donje rublje - čarape do koljena, čarape, hulahopke ili elastične zavoje morate staviti dok ležite u krevetu, prije zauzimanja okomitog položaja. Zavoje treba stavljati preklapajući, počevši od stopala i idući prema gore. Kompresija (stezanje) nogu elastičnim materijalom komprimira i smanjuje promjer površinskih vena, čime se sprječava njihovo dalje širenje, sprječava refluks, čime se normalizira venski odljev i limfna drenaža, sprječava razvoj edema.
Odjeća, kao i obuća, treba da bude udobna – ne uska i ne steže tijelo. Trebali biste izbjegavati uske farmerke, uske kaiševe i najlonske čarape. Kapron pojačava znojenje kože i izaziva svrab. Kod čestog češanja postoji opasnost od infekcije, pa se stoga može formirati flebitis - jedna od komplikacija proširenih vena.
Potpetice cipela nisu veće od 3-4 cm; ako imate ravna stopala, ne zaboravite na uloške i potpore za luk.
Odmori se
Ljubitelji odmora i putovanja moraju znati da su problematične vene vrlo osjetljive na klimatske promjene i promjene atmosferskog tlaka, pa pri odabiru mjesta za odmor morate odabrati regiju sa klimom identičnom klimom u vašem rodnom gradu.
Najbolji odmor za krvne sudove nogu je hodanje. Tokom šetnje različite mišićne grupe se naizmjenično naprežu i opuštaju, pa se zbog toga pojačava cirkulacija krvi radi bržeg dovođenja kisika i hranjivih tvari u radna tkiva. Stoga hodanje nije samo prevencija venske stagnacije, već i jača venski zid vraćajući mu elastičnost. Upravo zbog toga je potrebno redovno provoditi kratke šetnje prije spavanja kao vid opuštanja.
Hrana
Ne bi trebalo da jedete ili smanjite unos sledećih namirnica:
- mast;
- slatko;
- brašno.
Supstance koje dovode do širenja venskih zidova:
- marinade;
- žele;
- Konzervirana hrana;
- bogate mesne juhe;
- dimljeno meso
tečnosti:
- Kofein je snažan stimulans koji utiče na srce povećavajući njegovu brzinu i minutni volumen. To povećava opterećenje ne samo srca, već i krvnih sudova, smanjujući njihovu elastičnost. Ograničite unos na 2 šolje dnevno, po mogućnosti obilno razblažene mlekom.
- Etilni alkohol pospješuje vazodilataciju, usporava brzinu protoka krvi, a u prekomjernoj količini stvara intoksikaciju u tijelu, što dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu i njenog taloženja u tkivima, što u konačnici dovodi do zgušnjavanja krvi i stvaranja tromboze.
Sol i slana hrana. Sol ima svojstvo da izvlači vodu iz okolnih tkiva u krvotok, povećava volumen cirkulirajuće krvi i povećava opterećenje krvnih žila, rasteže njihove zidove, sve to dovodi do stvaranja venske stagnacije.
Prevencija proširenih vena tokom trudnoće
Da biste spriječili razvoj proširenih vena tijekom trudnoće, morate slijediti čitav niz pravila:
- Krećite se više. Ako je zbog posla potrebna fizička neaktivnost, onda je potrebno raditi lagane vježbe zagrijavanja kako bi se poboljšala cirkulacija krvi. Osim toga, ako imate priliku da hodate niz stepenice umjesto da idete liftom, trebali biste to iskoristiti.
- Dobro je usaditi naviku povremenog trčanja, plivanja ili vožnje bicikla.
- Dobro je redovno raditi primitivne vježbe (bicikl, tresenje, makaze) koje će poboljšati venski odljev i pomoći u smanjenju rizika od razvoja proširenih vena.
- Kontrastni tuš ne samo da će poboljšati cirkulaciju krvi, već i ojačati zidove krvnih žila;
- Ne treba se kupati u toploj kupki, jer ona opušta vene, izazivajući vensku stagnaciju.
- Ujutro nakon buđenja i na kraju dana, kako bi se osigurao dobar odljev venske krvi, korisno je napraviti samomasažu u obliku milovanja cijele površine noge, počevši od stopala i završavajući preponom;
- Borba protiv stresa. Pohađanje relaksirajućih procedura, uzimanje biljnih lijekova ili lijekova koje je propisao neurolog;
- Kašičica meda uveče, a ujutro čaj sa ginsengom ili limunskom travom pomoći će normalizaciji funkcionisanja nervnog sistema i rada srca;
- Kod sjedilačkog načina života vrlo je korisno drenirati venske žile podizanjem donjih udova iznad nivoa tijela. Kada ležite, potrebno je da stavite jastuk ispod stopala; kada sedite, možete jednostavno staviti noge na sto;
- Najbolje je spavati na lijevoj strani. U tom položaju moguće je spriječiti kompresiju velike vene koja se nalazi u desnoj polovini tijela i spriječiti povećanje pritiska u venskom koritu, posebno u venama nogu;
- Ne biste trebali sjediti prekriženih nogu, jer ovaj položaj uzrokuje kompresiju površinskih vena i smanjenje venskog odljeva;
- Sunčanje može naštetiti i sebi. Ultraljubičaste zrake mogu uništiti slabe zidove krvnih žila, dajući koži karakterističan uzorak. Osim toga, pregrijavanje također nema blagotvoran učinak na zdravlje krvnih žila. S tim u vezi, vrijedi odustati ne samo od sunčanja, već i od opuštanja u sauni.
- Odbijte visoke potpetice, lijepe, neudobne uske cipele i povremeno hodajte bosi, na primjer, kod kuće. To će vam omogućiti da istegnete površinu stopala poput manipulacija masažom i poboljšate mikrocirkulaciju.
Ishrana kao prevencija proširenih vena kod trudnica
Da biste pojačali sintezu proteina koji poboljšavaju tonus zidova krvnih žila - kolagena i elastina, potrebno je konzumirati hranu bogatu vitaminom E:
- mahunarke (pasulj, grašak);
- proklijala zrna raži i pšenice;
- leća;
- žumanca;
- zeleni luk;
- ulje (sojino, maslinovo, kukuruzno);
- jetra.
Povećavajući sintezu proteina koji normaliziraju rad srčanog mišića - kolagena i miofibrina, potrebno je dati prednost proizvodima bogatim vitaminom C:
- krompir;
- slatka paprika;
- ogrozd;
- šipak;
- morski trn;
- jagoda;
- paradajz;
- citrusi;
- kopar, peršun.
Kompoti, deserti, džemovi od hrane bogate vitaminom P, koji će pomoći u jačanju zidova krvnih sudova:
- limun;
- crna ribizla;
- orah;
- grejpfrut;
- čaj;
- rowan
Bakar je takođe uključen u sintezu elastina:
- dagnje;
- kamenice;
- škampi;
- jastozi;
- rakovi;
- lignje;
- jagnjeći bubrezi;
- goveđa jetra.
Vlakna stimuliraju rad crijeva i odlična su prevencija zatvora. Stoga, hrana bogata vlaknima sprečava nastanak proširenih vena:
- svo voće, posebno šljive;
- svo povrće;
- mekinje;
- U apoteci možete kupiti vlakna u obliku lijeka i dodati ih u hranu.
Da biste spriječili povećanje viskoznosti krvi i spriječili stvaranje krvnih ugrušaka, pijte velike količine (do 2 litre) određenih vrsta tekućine:
- sokovi;
- kvass;
- kompot;
- voćni napitak
Bioflavonoidi pomažu u razbijanju krvnih ugrušaka i olakšavaju prolazak krvi kroz krvne žile:
- tamne ili višnje.
- borovnice i bilo koje drugo tamno obojeno bobice
Ako se nakon pregleda otkriju venski "čvorići" na koži, potrebno je obratiti se flebologu ili kirurgu i biti pod nadzorom tijekom cijelog perioda trudnoće i nekoliko mjeseci nakon porođaja. U nedostatku trudnoće možete pribjeći tradicionalnoj medicini i održavati stanje vena uz pomoć raznih biljaka, na primjer: kopriva, bijeli bagrem, hmelj, kalanhoe, kamilica i još mnogo toga. Ova vrsta liječenja dobro ide uz terapiju lijekovima i pomoći će vam da se oporavite nakon kirurških zahvata.